토탈방문간호

1. 관절나이 자가검진표 * 0~1개 항목에 해당: 20~30세의 관절나이 * 2~3개: 40세 정도의 관절 나이 * 4~5개: 퇴행성 관절염이 시작된 상태 * 6개 이상: 70세 정도의 관절 나이 2. 관절염 관리 1) 생활습관 변경하기 2) 적절한 운동하기 3) 온찜질이나 냉찜질하기 4) 전문의와 상담을 통한 보조기 착용하기 * 만일 퇴행성 관절염이 심각한 경우, 반드시 전문의와 상담을 통해 전문적으로 관리를 받도록 하며, 심각한 관절염은 수술치료나 약물치료를 통해 개선될 수 있습니다. 3. 영양관리 칼슘(시금치, 콩류, 멸치, 해조류, 우유, 유제품 등), 항산화 비타민(오렌지, 귤, 자몽 등), 오메가-3 지방산(고등어, 청어, 연어, 브로콜리, 호두, 아보카도 등), 야채류(블로콜리, 토마토, ..